Czy brzuch się powiększy, jeśli będę długo siedzieć?

Odpowiedź brzmi: tak, będzie!

Długie siedzenie jest niemal nieuniknioną rzeczą dla pracowników biurowych. Siedzenie przez 6 do 8 godzin lub nawet dłużej każdego dnia może mieć wpływ na kości, wagę, metabolizm i tak dalej. Długie siedzenie może powodować słabe krążenie krwi w dolnych partiach ciała, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej i powstawania nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Długotrwałe siedzenie jest jedną z przyczyn otyłości.

Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało, że osoby otyłe spędzają w pozycji siedzącej średnio 571 minut dziennie, podczas gdy osoby szczupłe tylko 407 minut dziennie. Oznacza to, że osoby z nadwagą siedzą średnio o 164 minuty dziennie więcej niż osoby szczupłe.

Co powinienem zrobić, jeśli po długim siedzeniu mam duży brzuch?

1. Regularnie kurcz brzuch: W codziennym życiu, niezależnie od tego, czy chodzisz, czy stoisz, pamiętaj o mocnym napinaniu brzucha i łączeniu tego z oddychaniem przeponowym. Po pewnym czasie będziesz mile zaskoczony, widząc, że mięśnie dolnej części brzucha stają się jędrne i będziesz mógł się go pozbyć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
2. Zachowuj prawidłową postawę siedzącą: koleżanki, które siedzą w biurze przez dłuższy czas, muszą mieć prawidłową postawę siedzącą i nie mogą garbić się plecami. Właściwa pozycja siedząca nie tylko poprawia wygląd, ale także utrzymuje brzuch i pośladki w napiętym stanie, dzięki czemu linia pośladków jest mniej podatna na odkształcenia.
3. Pij dużo wody: Wiele kobiet wierzy, że picie zbyt dużej ilości wody spowoduje u nich obrzęki i nadmiar tłuszczu na brzuchu, ale prawda jest zupełnie inna. Chociaż woda pitna może powodować obrzęki, picie większej ilości wody może pomóc naszemu organizmowi w wydalaniu i zmniejszeniu obrzęku.
4. Stań pod ścianą przez ponad 15 minut po obiedzie: Po obiedzie nie spiesz się, aby usiąść lub położyć się, aby odpocząć. Najpierw stań pod ścianą przez 15 minut. Stojąc, trzymaj plecy i talię prosto i oddychaj przeponą. Możesz także wykonać ruch na palcach, unieść pięty i powtórzyć to wiele razy.